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Factores que influyen en el crecimiento de los niños.

 

 

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL CRECIMIENTO DE UN NIÑO

QUE Y COMO COMEMOS

Entre los factores exógenos, la nutrición es el que ejerce las mayores influencias sobre el desarrollo y crecimiento porque permite al modelo genético cumplirse o no. Una alimentación sana en los primeros años y después durante el período de crecimiento asegura el desarrollo normal del niño.

La alimentación normal comporta lípidos, glúcidos, proteínas, sales minerales, vitaminas y agua. Un régimen alimentario equilibrado contiene elementos procedentes de cuatro grandes grupos: carnes, pescados, huevos y leche, frutas y legumbres. Las necesidades calóricas de un niño se reparten normalmente de la siguiente forma: 15% de proteínas, 35% de lípidos y 50% de hidratos de carbono.

Las proteínas participan en la estructura y en el crecimiento de todas las células. Son de importancia capital, pues su carencia produce retardo en el crecimiento e incluso atrofia.

Las vitaminas regulan el crecimiento, especialmente las vitaminas A, B1 y D. La vitamina B2 interviene en los procesos de respiración celular. La vitamina C ejerce una función muy importante en el metabolismo de los lípidos y los glúcidos y favorecen la fijación del glucógeno en los músculos.

Las sales minerales intervienen en el crecimiento y las relaciones entre sus cantidades absorbidas deben respetar ciertas normas. La alimentación debe proporcionar un equilibrio entre el calcio y el fósforo desde el nacimiento a la adolescencia. El fósforo favorece, en particular, el crecimiento óseo, dentario y el del sistema nervioso, mientras que el calcio interviene en la osificación del esqueleto y juega un importante papel en la contracción muscular. Son necesarios otros minerales como el sodio y el potasio que intervienen en la conducción del impulso nervioso; el hierro que forma uno de los constituyentes de la hemoglobina, necesaria para el transporte del oxígeno en la sangre, y el zinc que facilita la eliminación del ácido láctico producido durante el esfuerzo y cuya ausencia causa un retraso de crecimiento, de formación ósea, así como la pérdida de cabello en jóvenes.

EL SUEÑO

Tan o más importante que la alimentación, es el sueño. Las horas que utilizamos para dormir durante el día. Un niño debe dormir un mínimo de 9 horas diarias para una perfecta recuperación del esfuerzo que ha realizado durante el día.

El sueño que pierden nuestros hijos, nunca se recupera y la falta de este produce síntomas que a primera vista no se ven, pero que se harán evidentes en un futuro, cuando ya no tiene solución.

TANTO LA ALIMENTACIÓN ADECUADA COMO UN PERFECTO CONTROL DE LAS HORAS DE SUEÑO, ES LO QUE LOS DEPORTISTAS LLAMAMOS, “EL ENTRENAMIENTO OCULTO”. LA FALTA DE ESTOS DOS FACTORES, CONLLEVAN A LA ENFERMEDAD DEL RAQUITISMO, O LO QUE ES LO MISMO, FALTA DE DESARROLLO ÓSEO Y MUSCULAR.

COME Y DUERME BIEN Y SERÁS UN GRAN DEPORTISTA

 

Actualizado (Miércoles, 28 de Abril de 2010 13:27)

 
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